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扭伤24小时后怎么处理
补充说明：扭伤24小时后怎么处理
a******W 2022-04-22 18:19
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扭伤24小时后可采取冷敷、弹性绷带、功能性锻炼、肌肉拉伸治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可用冰袋或冷冻食品外敷，每次15-20分钟。适用于急性期，即受伤48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过压迫患处提供支持和稳定，有助于减轻肿胀。可直接缠绕在患处，根据需要调整松紧度。主要用于辅助轻度至中度软组织损伤患者。不宜过度加压以免影响血流。
3.功能性锻炼
功能性锻炼可以帮助恢复关节活动范围和肌力，防止僵硬和肌肉萎缩。应在专业人士指导下进行渐进式活动。适合在肿胀消退后开始，以促进康复进程。初期应避免度运动。
4.肌肉拉伸
肌肉拉伸有助于增加柔韧性、预防僵硬，并可能减轻因静止导致的肌肉紧张。选择适当时间，在无痛状态下进行拉伸。对于大多数人群是一种安全且有益的方法，但须注意不可超出身体承受能力。
在处理轻微扭伤时，应避免使用热敷，因为这可能会加剧炎症和肿胀。此外，应确保休息足够的时间来促进愈合，避免剧烈活动直到完全康复。
2024-01-14 15:04
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