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指甲变脆易断缺什么
补充说明：指甲变脆易断缺什么
a******W 2022-04-23 20:29
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指甲变脆易断通常是因为缺乏足够的蛋白质和微量元素，比如铁、钙、锌等。
人体的指甲主要由角蛋白构成，这是一种结构蛋白，对于指甲的硬度和弹性至关重要。如果身体缺乏足够的蛋白质，指甲的结构就会变得脆弱，容易断裂。指甲的健康还依赖于多种微量元素的补充，尤其是铁、钙和锌。铁是血红蛋白的重要组成部分，而血红蛋白负责将氧气输送到指甲生长所需的细胞中。钙和锌则有助于维持指甲的硬度和强度。当这些元素不足时，指甲就会变得脆弱、易碎。
为了改善指甲的健康状况，日常饮食中应确保摄入足够的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶制品等。同时，增加富含铁、钙和锌的食物，如红肉、海鲜、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，可以有效补充这些微量元素。保持适当的水分摄入也很重要，因为缺水会导致指甲干燥，从而变得脆弱。
【生活小贴士：】
1. 增加富含蛋白质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
2. 摄入富含铁、钙和锌的食物，如红肉、海鲜、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
3. 保持适当的水分摄入，避免指甲干燥。
2025-11-08 08:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
