发病时间：不清楚
晚上9点健身好吗
补充说明：晚上9点健身好吗
a******W 2022-04-24 22:33
我要咨询
精选回答(1)
晚上9点健身不好。
晚上9点健身会导致机体处于应激状态，此时体内肾上腺皮质激素、生长激素等分泌增多，这些激素会抑制褪黑素的分泌，从而导致入睡困难。此外，晚上9点健身还可能会引起肌肉酸痛，进一步干扰睡眠。
如果白天有充足的时间可以考虑在早上或中午锻炼，但如果工作繁忙或其他原因限制了时间，则晚上9点也可以适当运动。
无论是晚上9点还是其他时间段进行运动，都要注意适量，避免过度疲劳影响睡眠质量。另外，在睡前1-2小时之内不建议进行剧烈运动，以免刺激神经兴奋性增高而影响睡眠。
2024-03-17 03:32
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
