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炒燕麦米泡水的功效与作用
补充说明：炒燕麦米泡水的功效与作用
a******W 2022-04-25 18:30
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精选回答(1)
炒燕麦米泡水具有补充膳食纤维、提供能量、促进消化、维持血糖稳定、预防便秘等功效和作用。
1.补充膳食纤维
燕麦米富含非淀粉类食物纤维，该物质具有较低的热量密度，能增加饱腹感，延缓胃排空速度。
2.提供能量
燕麦米含有碳水化合物，其在体内被分解为葡萄糖后可作为身体的主要能源来源。
3.促进消化
燕麦米中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善消化功能，并且有助于减少有害菌群对肠壁的刺激。
4.维持血糖稳定
燕麦米中所含有的β-葡聚糖可以减慢碳水化合物在小肠中的吸收速率，从而平稳地将血糖水平控制在正常范围内。
5.预防便秘
燕麦米中的膳食纤维吸水膨胀，软化大便，同时促进肠道蠕动，有利于预防便秘的发生。
需要注意的是，虽然燕麦米是一种营养丰富的食品，但不宜过量食用以避免可能引起的腹泻或腹胀等不适症状。另外，对于糖尿病患者而言，摄入时需监测血糖变化情况。
2024-04-20 13:25
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
