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击打腹部能练出腹肌吗
补充说明：击打腹部能练出腹肌吗
a******W 2022-04-26 18:59
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精选回答(1)
击打腹部不能直接练成腹肌。
腹肌锻炼需要针对腹肌群的力量训练和体脂控制，而击打腹部并不能有效地刺激腹肌增长，反而可能因外力作用导致腹壁受伤。因此，想要获得明显的腹肌线条，应采取传统的腹肌锻炼方式，如仰卧起坐、卷腹等。
虽然击打腹部不能直接练成腹肌，但在一定力量范围内，适度地击打腹部有助于促进血液循环，缓解腹部肌肉酸痛的症状。
在追求腹肌的过程中，注意避免长时间保持一个姿势不动，以免增加腹部脂肪堆积的风险，不利于腹肌的显现。
2024-02-06 10:59
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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