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早上起来喝柠檬水好吗
补充说明：早上起来喝柠檬水好吗
a******W 2022-04-27 18:03
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早上起来喝柠檬水有一定的好处，但也存在一定的坏处。
好处：柠檬水中富含多种营养物质，如维生素C、钾等，能够为身体提供能量，并且具有抗氧化作用，帮助清除体内的自由基，从而延缓衰老。此外，柠檬水还具有利尿的作用，可以帮助排出体内多余的盐分和废物，维持水平衡。
坏处：由于柠檬中含有大量的有机酸成分，在与胃酸结合后会增加对胃肠黏膜的刺激性，长期如此会导致消化功能减弱，引起食欲不振、腹泻等症状。另外，柠檬中的果酸还会抑制钙质的吸收，长时间大量摄入可能导致骨密度下降，增加骨折风险。
对于患有高血糖或糖尿病的人群而言，早上起床后空腹喝柠檬水可能会导致血糖波动，因此应避免在早晨空腹时饮用。
建议在日常生活中注意合理饮食，适当吃新鲜蔬菜水果的同时也要保证肉蛋奶制品的摄入量，以满足机体所需的各项营养元素。
2024-03-21 15:25
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