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焦虑症胆小怕事怎么面对克服
补充说明：焦虑症胆小怕事怎么面对克服
a******W 2022-04-27 17:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症患者可以采取认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、松弛训练、针灸治疗等方法来面对和克服胆小怕事的症状。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适合于那些希望通过改变想法和行为来控制焦虑的人群。
2.心理治疗
心理治疗通常由专业心理医生提供，旨在帮助个体了解并应对焦虑情绪。治疗过程可能涉及面谈、角色扮演等技巧。对于存在社交恐惧或其他特定类型焦虑者有益，可使个体逐步克服回避行为。
3.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀可用于缓解焦虑症状，根据医嘱确定剂量及服用时间。适用于严重或持续性焦虑状态导致生活质量下降的情况。
4.松弛训练
松弛训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧以减少身体紧张感。对有明显生理反应如心悸、气促者有效，有助于改善因应激引起的不适感。
5.针灸治疗
针灸治疗是传统中医疗法之一，通过刺激穴位调节神经系统功能，缓解焦虑。对于轻度至中度焦虑且接受非药物干预者有益，可作为辅助手段。
针对焦虑症伴随的胆小怕事，建议采取认知行为疗法中的暴露疗法，逐渐让患者面对害怕的事物或情境，并配合松弛训练中的深呼吸练习，以减少焦虑反应。同时，保证充足的睡眠时间和质量也是重要的自我管理策略，有利于促进身心健康。
2024-01-27 10:50
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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