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观呼吸治疗焦虑症
补充说明：观呼吸治疗焦虑症
a******W 2022-04-28 18:41
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观呼吸、放松训练、正念疗法、认知行为疗法、心理治疗等方法可用于焦虑症的治疗。
1.观呼吸
观呼吸通过专注于身体的感觉来帮助个体识别并减少焦虑反应。具体包括指导患者关注于每次呼吸的过程，并观察呼吸时身体的感受。此技术适用于轻度至中度焦虑状态的管理。
2.放松训练
放松训练旨在通过肌肉紧张-松弛技巧减轻身体紧张感，缓解焦虑。例如渐进性肌肉松弛法涉及逐个放松身体各部位。此方法可用于日常压力或轻微焦虑情况下的放松。
3.正念疗法
正念疗法教导个体接受当下时刻，不加评判地观察思维和情绪，以提高对自身感受的认知。常用练习如全身心扫描冥想可引导注意力从头到脚扫描身体。当面对持续或强烈的负面情绪时，正念有助于提高对这些感受的认识，从而更好地应对。
4.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变导致焦虑的想法和行为模式。常用策略包括识别负向思维、挑战其真实性以及替换为更积极的想法。该方法适合处理由特定想法或情境引起的焦虑。
5.心理治疗
心理治疗提供一个安全环境让个体探索和理解他们的焦虑源，并学习有效应对策略。常见的心理治疗方法包括支持性谈话和解决问题疗法。对于存在复杂或长期焦虑问题者，心理治疗是一个有益的选择。
在选择上述任何一种治疗方法之前，建议寻求专业心理医生的意见，确保选择最适合个体需求的方法。同时，保持规律的锻炼习惯也有助于改善心理健康，但应遵医嘱进行。
2024-04-03 18:36
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
