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急性子的人怎么改掉急脾气
补充说明：急性子的人怎么改掉急脾气
a******W 2022-04-29 23:05
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医生回答(1)
急性子的人可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、冥想、运动疗法等方法来帮助改掉急脾气。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者认识自身情绪控制困难的问题，并提供针对性的心理干预策略。适用于存在明显情绪管理障碍且希望通过专业指导改善情况的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，以减轻焦虑感。治疗过程中会教给患者一些应对技巧如渐进松弛法等。此方法适合那些希望学习如何更好地处理压力及情绪波动较大的人群。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、肌肉放松等技术，可提高身体对紧张状态的耐受性。每日练习有助于减少因小事而引发的强烈反应。对于急性子者有良好效果，特别是在日常生活中容易感到压力时。
4.冥想
冥想可以帮助个体培养专注力和觉察能力，从而学会在面对挑战时保持冷静。基础入门可以考虑使用正念减压法。对于希望提升自我控制力及情绪稳定性但不擅长复杂心理策略者有益。
5.运动疗法
运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药，具有缓解压力的作用。建议选择有氧运动如慢跑、游泳等。针对希望通过锻炼来调整心态者适用。
需要注意的是，虽然上述方法均非药物治疗，但也需持之以恒地实践才能有效果。同时还要明确，任何一种方法都不是万能的，若经过一段时间尝试后无效或症状加重，应寻求专业医师的帮助，以免延误病情。
2024-03-07 17:47
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
