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肌肉酸痛吃什么维生素
补充说明：肌肉酸痛吃什么维生素
a******W 2025-09-17 14:51
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肌肉酸痛时，可以通过补充维生素C和维生素E来缓解症状。
维生素C和维生素E都是强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害。自由基是身体在运动过程中产生的代谢产物，它们可以损害肌肉细胞，导致肌肉酸痛。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，而维生素E则可以保护细胞膜免受自由基的攻击，从而有助于减轻肌肉酸痛。
为了更好地缓解肌肉酸痛，建议在日常饮食中增加富含维生素C和维生素E的食物。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。维生素E则多存在于坚果、种子、植物油以及绿叶蔬菜中。通过均衡饮食，不仅能够补充维生素，还能摄取其他有益于肌肉恢复的营养素。
【生活小贴士：】
1. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以补充维生素C。
2. 适量食用坚果和种子，以补充维生素E。
3. 确保饮食多样化，以获取全面的营养支持。
4. 保持适量运动，避免过度训练导致肌肉损伤。
2025-09-18 08:23
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
