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剧烈运动后头晕怎么缓解
补充说明：剧烈运动后头晕怎么缓解
a******W 2022-05-02 23:22
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
剧烈运动后头晕可以通过生活方式调整、平衡饮食、充足休息、适度运动、头部按摩等生活方式来缓解。如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善生活习惯来提高身体素质，进而减轻运动后的不适症状。此方法适用于长期存在运动后头晕现象的人群。
2.平衡饮食
平衡饮食旨在通过摄入营养均衡的食物来支持身体恢复，减少运动后头晕的发生。适合所有人群在日常生活中遵循，以维持健康状态。
3.充足休息
充足休息有助于身体机能恢复正常，降低因过度疲劳导致的头晕风险。对于经常感到疲乏或者刚经历较大强度运动者有益。
4.适度运动
适度运动可以增强心肺功能和血液循环，预防运动后头晕的发生。建议每周至少进行3次、每次不超过60分钟的中等强度有氧运动。
5.头部按摩
头部按摩可以通过促进头皮血液循环来缓解运动后的头晕症状。此方法适合在运动后进行，但需注意力度适中，避免对头皮造成伤害。
针对运动后头晕的情况，应立即停止活动，平卧休息，并适当抬高下肢。若头晕持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医排除潜在疾病风险。
2024-01-26 02:26
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剧烈运动后头晕是贫血的临床表现之一，贫血(anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl，可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右，男孩和女孩无明显差别。海拔高的地区一般要高些。
