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康复期间如何科学地进行腰背肌锻炼
补充说明：康复期间如何科学地进行腰背肌锻炼
2010-02-02 13:28
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腰背肌锻炼应根据身体恢复情况循序渐进。开始时，可选择简单如桥式、猫姿伸展动作，逐渐适应后可尝试燕子飞、俄罗斯转体等。注意保持正确姿势，避免用力过猛，每日定时定量，配合呼吸，如有不适立即停止。结合医生指导，逐步提高难度，以强化核心稳定，预防复发。
2025-03-03 16:50
举报3个月可练习弯腰活动，4-6个月后可适当参加劳动，腰背肌锻炼应坚持半年至1年以上，面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。具体时间宜门诊复查X线为据。
2010-02-02 13:31
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