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膝盖超伸怎么矫正瑜伽
补充说明：膝盖超伸怎么矫正瑜伽
a******W 2022-05-09 19:11
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膝盖超伸可以通过弓步拉伸、侧压腿、直腿抬高、跪式俯卧撑、引体向上等方式进行矫正。
1、弓步拉伸
弓步拉伸能够改善膝盖超伸的情况，需要两腿分开，双手叉腰，然后慢慢向前迈一步，同时双手叉腰，可以拉伸膝盖后侧的肌肉，能够改善膝盖超伸的情况。
2、侧压腿
侧压腿的动作需要患者侧卧，将一侧腿向前跨出一大步，双手叉腰，然后慢慢将腿向后跨出，同时双手叉腰，可以拉伸膝盖后侧的肌肉，改善膝盖超伸的情况。
3、直腿抬高
直腿抬高的动作需要患者仰卧，双腿并拢，然后将腿部肌肉绷紧，同时上身也向后仰，可以拉伸膝盖后侧的肌肉，改善膝盖超伸的情况。
4、跪式俯卧撑
跪式俯卧撑是一种常见的运动，可以锻炼胸部，背部，腹部，臀部等部位，可以增加上肢和腰部的力量，还可以增加肺活量，改善心脏功能，矫正膝盖超伸的情况。
5、引体向上
引体向上是一种常见的运动，可以锻炼腰背部肌肉，能够改善脊柱的生理曲度，矫正脊柱后凸，对于矫正膝盖超伸也有一定的作用。
如果出现膝盖超伸的情况，建议患者及时就医，根据不同的原因采取相应的矫正措施，以免延误病情。
2022-05-10 08:00
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
