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左膝关节120度至140度怎么练
补充说明：左膝关节120度至140度怎么练
a******W 2022-05-11 14:07
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精选回答(1)
左膝关节120度至140度一般可以通过直腿抬高、静蹲、靠墙半蹲、膝关节屈伸运动、蹲马步等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地抬起来，然后再缓慢放下。每天可以做15-20次，可以促进局部的血液循环，缓解膝关节疼痛的症状。
2、静蹲
患者也可以通过静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15-20次，可以促进局部的血液循环，缓解膝关节疼痛的症状。
3、靠墙半蹲
患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行锻炼，可以双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15-20次，可以缓解膝关节疼痛的症状。
4、膝关节屈伸运动
患者也可以采取膝关节屈伸运动的方式进行锻炼，可以双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15-20次，可以促进局部的血液循环，缓解膝关节疼痛的症状。
5、蹲马步
患者也可以采取蹲马步的方式进行锻炼，可以双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15-20次，可以促进局部的血液循环，缓解膝关节疼痛的症状。
在锻炼时要注意适量，避免剧烈运动，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2022-05-12 07:01
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