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运动后乳酸堆积怎么消除
补充说明：运动后乳酸堆积怎么消除
a******W 2022-05-08 21:21
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运动后乳酸堆积引起的肌肉酸痛可以通过肌肉放松训练、热敷、拉伸运动、针灸疗法、推拿治疗等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过增加血液循环来帮助乳酸代谢，具体包括有氧运动如慢跑、游泳等。此方法适合于轻度至中度乳酸堆积的情况。
2.热敷
热敷可以促进局部血液循环，加速乳酸代谢和排出，可通过热水袋外敷或使用暖湿毛巾覆盖患处。适用于缓解因剧烈运动引起的轻微肌肉酸痛及乳酸堆积症状。
3.拉伸运动
拉伸运动有助于缓解肌肉紧张和僵硬，减少乳酸积聚，例如弓步压腿、侧身拉伸等。在长时间静坐或站立后进行效果更佳。
4.针灸疗法
针灸疗法可刺激穴位以促进血液循环和淋巴流动，从而辅助清除乳酸，选择穴位需根据个体差异而定。对于特定人群，如运动员或经常参加度锻炼者，是一种有效的辅助手段。
5.推拿治疗
推拿治疗通过手法作用于人体经络腧穴，调节气血运行，改善局部循环，达到消肿止痛的目的。此方法可用于缓解运动后的局部不适感，但须由专业人员执行。
需要注意的是，在进行任何一种非药物治疗方法之前，应确保身体状态良好，并咨询专业人士的意见。同时，若乳酸堆积情况持续不改善或者伴有其他症状，则应及时就医以便获得适当的医疗评估和治疗。
2024-02-23 03:17
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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