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锻炼太久胳膊酸痛怎么缓解
补充说明：锻炼太久胳膊酸痛怎么缓解
a******W 2022-05-11 18:44
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
锻炼太久胳膊酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷、冷敷、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常生活，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作练习来提高肌肉力量、柔韧性和耐力的一种运动方式。例如：可采用高抬腿动作，双腿交替抬起至最大限度，每次做30秒。此方法适合于缓解因长时间静坐导致的腿部僵硬和血液循环不畅。
2.热敷
利用温度的作用来促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻症状。当患者感到肌肉紧张时可以使用；另外还可用于术后促进伤口愈合。
3.冷敷
是一种物理降温的方法，能够使毛细血管收缩，减少组织液渗出，达到止血消肿的目的。若患者在运动后出现了软组织损伤的情况，则可以适当采取冷敷处理。
4.按摩疗法
通过手法作用于人体体表穴位以及特定部位以改善血液循环、解除痉挛及松解粘连等。对于运动后引起的肌肉酸痛具有一定的效果。
5.针灸疗法
中医传统技术之一，在经络腧穴处施行捻刺等操作以调整气血阴阳而防治疾病。对于长期劳累所致之肢体麻木、关节疼痛等症状有益。
需要注意的是，如果经过上述措施后，患者的不适症状没有得到缓解或者反而加重了，应尽快就医检查，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-04-07 19:34
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
脑心清片
活血化瘀通络，用于脉络瘀阻，眩晕头痛，肢体麻木，胸痹心痛，胸中憋闷，心悸气短；冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。
