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晚上没睡好第二天跑步好吗
补充说明：晚上没睡好第二天跑步好吗
a******W 2022-04-22 18:22
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上没睡好后第二天不建议跑步。
晚上没睡好会导致体力恢复不佳，免疫力降低，血液循环减慢，肌肉容易酸痛，关节僵硬，韧带松弛，平衡能力减弱，摔倒的风险增高。此外，还可能出现头晕、乏力等症状，严重者甚至会出现晕厥的情况。因此不建议在晚上没睡好之后第二天跑步。
如果白天有充足的时间休息或睡眠质量较好，那么可以考虑适量进行低强度的跑步锻炼，以促进身体代谢废物的排出。
针对晚上睡眠不足的情况，可通过调整作息时间来改善，避免过度疲劳。同时注意营养均衡，适当增加蛋白质摄入量，有助于缓解肌肉酸痛症状。
2024-04-21 19:58
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免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查：
就诊科室：内科
