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女人坚持晨跑的好处和坏处
补充说明：女人坚持晨跑的好处和坏处
2021-08-16 18:41
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精选回答(1)
女人坚持晨跑的好处有提高免疫力、改善睡眠质量等，坏处有肌肉拉伤、头晕等 。
1、好处
晨跑可以提高人体的免疫力，能够增强体质，还可以改善睡眠质量，每天晨跑半小时可以有效地缓解压力，改善心情。
2、坏处
晨跑时如果没有做好热身运动，或者跑步姿势不正确，很容易造成肌肉拉伤，跑步速度过快也会引起大脑缺氧，出现头晕的症状。
除此之外，跑步前要做好热身运动，跑步后要做好拉伸运动，还要注意跑步时间不宜过长，以免对身体造成伤害。
2021-08-26 17:29
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
