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早餐吃紫薯和什么搭配比较好
补充说明：早餐吃紫薯和什么搭配比较好
2022-07-21 13:53
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早餐吃紫薯可以搭配鸡蛋、牛奶、豆浆等食物，可以起到营养搭配均衡的效果。
1、鸡蛋
紫薯中含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素等营养成分，而鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质等营养成分，早餐搭配食用可以为身体补充所需要的营养，也可以为身体提供能量。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，而紫薯中也含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，早餐搭配食用可以为身体提供所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、豆浆
豆浆中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，紫薯中也含有丰富的膳食纤维、矿物质等营养成分，早餐搭配食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
除此之外，还可以搭配鸡胸肉、紫薯馒头等食物。
2023-07-23 04:11
举报紫薯和胡萝卜、南瓜可以一起吃，具有保护胃黏膜、缓解饥饿、补充营养、排便等作用。
1、保护胃黏膜：南瓜中含有的果胶具有吸附性，可以保护胃肠黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动、帮助消化也有积极作用。2、缓解饥饿：南瓜含有大量的糖和淀粉，热量高，可以缓解饥饿，锻炼后吃南瓜可以缓解饥饿感。3、补充营养：富含维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，可以补充人体的营养。4、养血温经：含铁、磷等物质含量高，气血不足、瘦弱、病后体质虚弱的人可以适当食用来养气养血。5、排便：胡萝卜富含膳食纤维，吸水性强，易在肠道内扩张，是肠道中的填充物，可以加强肠道的蠕动，从而扩大肠道和排便。
对南瓜过敏者不要食用，糖尿病患者谨慎食用。
2022-08-22 14:28
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