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糙米粥可以天天吃吗
补充说明：糙米粥可以天天吃吗
2022-07-21 13:53
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精选回答(2)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
糙米粥可以天天吃，但是要注意适量食用。
糙米粥是以糙米为主要原料制成的粥类，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。同时，糙米粥中含有的维生素E，还可以起到抗氧化的作用，能够清除体内自由基，对身体健康有一定的好处。
但是要避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，出现消化不良的情况，引起腹胀、腹痛等不适症状。在日常生活中，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康。
2023-07-23 04:21
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
糙米粥不可以天天吃。
虽然糙米的营养价值很高，但长期食用，尤其是将糙米作为主食食用，会对人体产生一些不良影响。主要影响是可能会导致体内矿物质摄入不足。所以最好每周吃一次糙米。每次吃八分钟就够了。虽然糙米含有某些矿物质元素和维生素，但糙米在储藏期间摄入适量的水，再加上储藏环境温度的变化，就会发芽。发芽时，糙米中的植酸钙和植酸镁与矿物质结合，不易分解。这些矿物质不会被人体吸收，但可能通过大便排泄，导致人体摄入矿物质不足和牙齿损伤、骨骼脆弱。
建议每周吃一次，同时注意休息，多补充水分。
2022-08-21 17:42
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
