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三十岁的女人吃什么钙比较好
补充说明：三十岁的女人吃什么钙比较好
2022-07-21 13:53
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三十岁的女人吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等比较好。
1、碳酸钙
碳酸钙属于无机钙，比较容易溶于水，能够用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症等，能够起到补钙的效果。
2、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙能够促进骨骼的生长发育，也能够起到补钙的效果，可以预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、佝偻病等，能够起到较好的补钙效果。
3、醋酸钙
醋酸钙可以用于预防和治疗骨质疏松、骨骼发育不全等，也能够起到补钙的效果，适合三十岁的女性和儿童服用。
除此之外，也可以吃乳酸钙、柠檬酸钙等。建议在医生指导下服用，避免服用不当对身体造成一定伤害。
2023-07-23 04:14
举报三十岁的女人一般吃碳酸钙、硫酸锌钙和碳酸钙D3比较好。
30岁是中年，缺钙的人相对较少。如果此时出现缺钙，应认真治疗。只要钙剂通过国家中医药管理局公布的检查，就可以食用，包括碳酸钙、硫酸锌钙、碳酸钙D3等。单独食用钙剂不够，因为钙的吸收需要维生素D的帮助。在正常情况下，体内的维生素D以非活性钙化醇的形式存在于表皮下，被紫外线辐射激活，然后被肝脏和肾脏两次羟基化，形成1，25-二羟维生素D3。此时，维生素D具有活性，可以帮助肠道钙吸收到血液中。
建议补钙后，需要多晒太阳，多锻炼，以帮助钙吸收。
2022-08-19 16:33
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
