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燕麦片跟牛奶一起吃好不好
补充说明：燕麦片跟牛奶一起吃好不好
2022-07-21 13:53
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燕麦片跟牛奶一起吃一般比较好，但是要注意适量。
燕麦片是由燕麦粒轧制而成，含有比较丰富的碳水化合物、膳食纤维等营养物质，适量食用能够补充身体所需营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，对身体有一定的好处。牛奶中含有比较丰富的钙元素、蛋白质等营养物质，适量饮用能够为身体补充钙质，增强身体抵抗力。燕麦片和牛奶一起吃，一般不会产生不良反应，而且还可以补充身体所需营养，所以燕麦片跟牛奶一起吃一般比较好。
虽然燕麦片和牛奶的好处有很多，但要避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2023-07-23 04:11
举报牛奶可以和燕麦一起吃，两者结合，营养丰富，口味适宜。
牛奶含有丰富的营养成分，如优质蛋白质、维生素A、维生素D等维生素，以及钙、钾、磷等矿物质。营养价值高，容易被人体吸收，适合所有人。燕麦是一种由燕麦制成的粗粮食品。食用方便，饱腹效果好，富含膳食纤维。含燕麦的牛奶可以为人体提供营养和能量。除了燕麦片，牛奶还可以搭配红枣、粗纤维饼干等食物。
建议与燕麦混合的牛奶量也需要控制，如果吃得太多，可能会增加消化道的负担，导致消化不良。平时要注意营养均衡，不能偏袒挑剔，以免影响健康。
2022-08-19 16:32
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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