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怎样解决拖延症
补充说明：怎样解决拖延症
2022-08-15 17:20
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解决拖延症一般主要是心理治疗，主要包括改变理解、积极情绪、增强效能等。
1、改变理解：拖延与一些认知心理呈负相关，这些不正确的认知可以通过一些方法来改变，如利用积极暗示、增加成功经验、放大优势来获得自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务的好处。2、积极情绪：可以通过适当休息、转移注意力、放松娱乐等方式改变心情，获得暂时的积极情绪。不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。从动机上来说，任务性质的任务厌恶影响拖延症，所以需要把讨厌的任务转换成喜欢的任务或者增加一些奖励。3、增强效能：增强自己效能感可以在很大程度上防止拖延症。鼓励个人在任务完成过程中自己管理，积极监控自己的行为并评估干预措施。
建议平时注意适当减压，建立积极情绪，增加自信心。
2022-09-14 20:55
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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