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老年人缺钙要注意什么
补充说明：老年人缺钙要注意什么
2023-06-21 11:26
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精选回答(1)
老年人缺钙要注意饮食、骨骼健康、睡眠等，具体情况还需要咨询医生进行了解。
1、饮食
缺钙主要是因为钙摄入不足、钙吸收不良等原因引起的，在临床通常会出现肌肉痉挛、手足抽搐等症状。老年人缺钙，可以在平时要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以及多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，可以补充机体所需要的营养，有利于缓解症状。
2、骨骼健康
钙可以促进骨骼的形成、预防骨质疏松，对维持骨骼的正常生长发育有一定的帮助。老年人缺钙，可以在平时要养成良好的生活习惯，适当地进行体育锻炼，注意劳逸结合，避免剧烈运动，同时也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗。
3、睡眠
钙在人体内可以维持神经的兴奋性，如果缺钙，可能会出现神经异常的情况，如烦躁不安、失眠多梦等。老年人缺钙，可以在平时要保持良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜，同时也可以在医生的指导下服用骨化三醇软胶囊、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
除了上述情况以外，还需要注意保持愉快的心情、注意休息、定期复查等，若出现其他不适，应及时就医治疗。
2023-06-25 18:43
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
