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吃什么晚上可以尽快入睡
补充说明：吃什么晚上可以尽快入睡
2023-06-21 11:30
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精选回答(1)
通常情况下，没有吃什么晚上可以尽快入睡这种说法。晚上可以适当吃小米粥、面条、燕麦等食物，在一定程度上可以帮助尽快入睡。
1、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物等营养成分，可以补充人体所需营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以起到安神助眠的作用，所以小米粥适合在晚上食用。
2、面条
面条中含有丰富的碳水化合物、纤维素、蛋白质等成分，可以补充人体所需营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以起到补充身体能量的作用，所以面条适合在晚上食用。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸等成分，可以补充人体所需营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以起到润肠通便的作用，在晚上适当进食可以帮助尽快入睡。
除此之外，还可以适当吃坚果、牛奶等食物，也可以帮助尽快入睡。如果患者长期熬夜引起睡眠障碍，还可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
2023-06-25 18:47
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