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心情紧张时，吃什么可以让心情平静
补充说明：心情紧张时，吃什么可以让心情平静
2023-06-21 11:27
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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心情紧张时可以吃香蕉、牛奶、苹果、橙子、西红柿等食物来让心情平静。
1.香蕉：香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，这两种物质能够促进大脑神经递质的合成，从而起到镇静的作用。因此，在心情紧张的时候适当食用一些香蕉，可以帮助缓解情绪波动的情况。
2.牛奶：牛奶中含有大量的钙元素以及镁元素，这些营养成分具有一定的镇静作用，患者适量饮用后也可以帮助改善上述情况。
3.苹果：苹果中的果酸含量比较高，适当进食以后能够刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动，有助于消化吸收，还可以辅助改善食欲不振的症状。
4.橙子：橙子属于一种比较常见的水果，其中含有大量水分、膳食纤维、维生素C等营养成分，适当食用后不仅可以补充身体所需的营养，而且还有助于提高自身免疫力，对于身体健康有一定的好处，还可平复心情。
5.西红柿：西红柿中富含番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减轻压力和焦虑感，并且有助于调节情绪。此外，西红柿还富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，使人感觉更加放松和平静。
2023-06-25 18:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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补肺固表，健脾益胃，提高机体免疫功能。用于体虚多汗，易患感冒，倦怠乏力，食欲不振。
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