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刚出月子能吃什么蔬菜和水果
补充说明：刚出月子能吃什么蔬菜和水果
2023-06-21 11:20
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刚出月子一般能吃菠菜、苹果、香蕉等蔬菜和水果。
1、菠菜
菠菜含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、铁、钙、钾等营养元素，具有补充营养、缓解产后便秘的作用。刚出月子的产妇可以适当吃菠菜，可以补充身体所需的营养物质。但是菠菜性偏凉，产妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
2、苹果
苹果含有丰富的维生素C、苹果酸、鞣酸、维生素E、钾、钙、铁等营养物质，具有补充营养、缓解口渴的作用。产妇刚出月子可以适当吃苹果，可以补充身体所需的营养物质。但是苹果也属于凉性水果，产妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
3、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、钾、钙、铁等营养物质，具有润肠通便、补充营养的作用。产妇刚出月子可以适当吃香蕉，可以促进胃肠道蠕动，预防产后便秘。但是香蕉含糖量高，不宜过量食用，以免引起血糖升高。
除了可以吃上述蔬菜和水果以外，还可以吃芹菜、西红柿、黄瓜等蔬菜和水果。产妇平时还可以适当吃小米粥、面条、南瓜粥等容易消化的食物，不会加重胃肠道负担。如果产妇出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-06-25 18:34
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
