发病时间：不清楚
有时会担心自己的一些私密想法被他人知晓并广为传播，以致使自己的生活受到影响，为此而感到焦虑。请问专家，该如何调整担心恐惧心理呢？谢谢！
补充说明：担心隐私泄露而焦虑
2010-08-06 13:53
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钟定沅 主治医师 广东省第二中医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风，高尿酸血症，高脂血症，高血压，骨质疏松，月经不调，多囊卵巢综合症，肥胖症等疾病的中西医诊治
提问
担心隐私泄露引发的焦虑感可以通过一些方法来缓解。首先，明确辨认自己的担忧，理性评估现实情况，避免过度想象。其次，采取实际措施加强隐私保护，如使用强密码、定期修改密码，避免在公共场所分享敏感信息等。学会有效的应对技巧，如深呼吸、冥想，以及放松技巧，有助于减轻焦虑感。与亲友分享感受，获得支持和建议，也可以减轻独自面对问题的不安。如果焦虑感持续影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助，他们可以提供适当的心理干预和专门的抗焦虑抑郁的处方药来进行治疗。也可以尝试使用一些非处方的药物，比如参芪五味子片，该药物由南五味子、 党参、黄芪、炒酸枣仁等中药组成，其成分全为药食两用的品种，安全性很好，具有健脾益气、宁心安神的功效，用于气血不足、心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。若使用参芪五味子片4周后，若症状无缓解，建议尽早前往医院诊治。
2023-09-21 10:18
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张丽 三级心理咨询师 河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
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你是恐惧导致的焦虑症，建议你调节心态，不要胡思乱想，最好平时多运动让自己放松，不要压力过大
2010-08-06 14:05
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
