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如何预防和缓解便秘
补充说明：如何预防和缓解便秘
2010-11-17 22:14
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精选回答(2)
预防和缓解便秘需要注意日常生活中的几个要点。
首先，建立良好的排便习惯至关重要，比如定时大便，一旦感到便意应及时解决。饮食方面，应远离烟草、酒精及辛辣食品，选择清淡易消化的食物。增加膳食纤维摄入，如大量食用蔬菜、香蕉、红薯和蜂蜜，这些都能帮助软化大便并刺激肠道蠕动。日常饮品可以选择白开水或淡盐水，以保证肠道内部充足的水分。
同时，确保适量运动，这能有效促进肠胃活动，有助于排便。在必要时，可以使用辅助手段，例如口服鲜竹沥来润滑肠道，或者使用开塞露、肥皂条轻轻插入肛门来临时缓解便秘。减少辛辣食物的摄取，坚持上述健康生活方式，将有助于维持肠道健康，防止便秘发生。
2025-02-21 17:08
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王玉芬 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：运用中医治疗胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、溃疡性结肠炎、慢性腹泻等病症。对于慢性肝病、胆囊炎、胰腺炎及抑郁症等疾病也有较深入的研究和丰富的临床经验
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您好，预防和治疗便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要戒烟戒酒，忌食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。口服鲜竹沥有一定的通便作用，另外可以用开塞露或肥皂条塞到肛门内润肠通便。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。建议可用开塞露
2019-01-08 15:53
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
