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如何有效预防和改善便秘
补充说明：如何有效预防和改善便秘
2011-07-26 16:25
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精选回答(5)
周中银 主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：消化不良
提问
便秘常常源于长时间坐着不动、饮食不均衡，特别是膳食纤维摄入不足。
为了改善状况，增加日常活动是必要的，例如散步或轻柔地按摩腹部来促进肠胃蠕动。培养定时排便的习惯，即便没有便意，也尝试在早晨固定时间去厕所，这样可以训练身体建立自然的排便反应。确保每天摄取足够的粗粮和蔬果，它们富含能帮助消化的纤维素。同时，保持水分充足也很重要。另外，推荐食用一些有助于润肠通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜和香蕉，这些都能对缓解便秘有积极作用。
2025-02-18 17:23
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王玉芬 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：运用中医治疗胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、溃疡性结肠炎、慢性腹泻等病症。对于慢性肝病、胆囊炎、胰腺炎及抑郁症等疾病也有较深入的研究和丰富的临床经验
提问
您好，便秘可能与久坐不运动，饮食不规律，饮食少，饮食中缺失膳食纤维等，建议适量活动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力，养成良好排便习惯，可每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物，适当多饮水，此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
2019-01-29 21:17
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
便秘可平时多吃粗粮以及蔬菜，补充一下膳食纤维，促进胃肠蠕动，每天清晨也可以喝一杯蜂蜜水，对便秘都 有很好的帮助，。选用药物建议选用纯中药首荟通便胶囊，通便的同时益气养阴，提高肌体免疫力。首荟通 便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。君臣佐使俱全，药物之 间七情相合，共奏润肠通便，泄浊排毒，养阴益气之功。Lx
2017-11-07 09:09
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林洁港 医师 瓯海区瞿溪镇中心卫生院桥下社区卫生服务站,
擅长：主治颈腰腿痛，失眠，中风，面瘫，头痛，胃病
提问
根据你说 的情况主要是胃肠积热，津液耗损导致引起的表现，治疗应该清热润肠通便可以服用麻子仁丸，和乙肝是有一定的关系，
2011-07-26 16:31
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王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院 三甲
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
提问
便秘也与乙肝病毒携带者，肝胆湿热等有关。
便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。便秘应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。或天天自己动手进行腹部按摩。也可以找中医辨证用中药治疗。
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
