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有轻度子宫脱垂提肛锻炼具体咋做
补充说明：有轻度子宫脱垂提肛锻炼具体咋做
2013-09-16 22:32
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精选回答(4)
有轻度子宫脱垂可以提肛运动，具体方法如下，按照正确的方法操作，坐在床上或者沙发上，全身放松，闭目，将肛提肌收缩，再慢慢呼气，当吸气时，盆底肌放松，呼气时盆底肌放松，主要目的是收缩肛提肌，促使盆底肌肉恢复原来的张力。子宫脱垂是指子宫从原来的部位沿阴道下降，甚至脱出阴道以外，当站立时，脱出的子宫会受到压迫，可能会使患者出现下腹部坠胀或者腰部酸痛等症状，平卧或者坐着时，则不会有明显的症状。
子宫脱垂是一种盆底肌肉松弛的疾病，多见于产后的女性，主要是由于生产后没有很好的休息，导致盆底肌肉松弛而引起的，轻度的子宫脱垂，可以通过提肛运动来缓解，具体方法如下，首先要做好提肛运动前的准备，进行提肛运动，必须要有专门的人员，不能够在家里操作，以免出现错误的情况，在提肛运动的过程中，要保证自己的力度，并且要坚持提肛运动，如果力度过小，可能起不到相应的效果，如果力度过大，就会导致阴道壁出现损伤，导致阴道壁脱垂，所以一定要适量的进行提肛运动。
有轻度子宫脱垂的患者，不建议长期久坐或者久站，会加重脱垂情况，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，要保持大便通畅，多吃高纤维食物，避免出现便秘情况，如果便秘情况比较严重，会导致腹压增加，也会加重子宫脱垂情况，平时要避免吃辛辣刺激的食物。
2023-06-14 21:07
举报轻度子宫脱垂的提肛锻炼的做法一般包括提肛训练、床上运动、憋尿训练等。
1、提肛训练：采取双腿并拢或俯卧屈膝的蹲姿，做收缩肛门的动作，保持几秒后放松，如此反复，每天坚持。在锻炼肛门肌肉的同时，还可以锻炼阴道口的肌肉，同时可以提高阴道口皮肤的弹性，从而收紧阴道，抬升子宫。2、床上运动：在床上采取跪姿，大腿与床面保持垂直，胸部尽量贴近床面，每天坚持可以努力促使子宫回到前倾的位置。3、憋尿训练：做憋尿的动作，同收缩放松交替进行。保持几秒钟，然后交替，通过憋尿改善阴道和子宫下垂的现象。
在生活中需要避免重体力劳动，尤其是避免搬运、下蹲或跳跃，否则会导致子宫脱垂越来越严重。
2023-03-29 19:30
举报你好，根据你的描述。轻度子宫脱垂。可以做提肛运动。可以先努力吸一口气，然后努力使肛门收缩。憋住停留。然后慢慢放气。然后重复这么几个动作。这种运动随时可做。可以使肛门括约肌收缩子宫上提。平时注意休息，避免重体力活。心情放松。注意个人卫生。建议试试看，祝您健康。
2018-10-25 11:43
举报提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
2013-09-16 22:37
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子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感 (下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
