发病时间：不清楚
我要减肥，减肥，减肥，减肥，减肥，减肥。
补充说明：我要减肥，减肥，减肥，减肥，减肥，减肥。
a******5 2014-04-14 08:48
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，减肥是个循序渐进的过程。想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。想要在保证健康的状况下快速减肥，您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品，有些是保健品，建议还是选择国药准字OTC的产品，质量好，疗效可靠。 例如，目前安全性高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂，不反弹。mpy
2018-01-25 15:48
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医生回答(1)
叶士莉 主治医师 山东鲁南制药集团股份有限公司
擅长：擅长中西医结合治疗呼吸系统疾病如感冒、咳嗽、肺炎等。
提问
减肥也需要一个日积月累的过程，同时也讲究方式和时间。首先，一周可以进行有氧运动3-4次，每次持续时间最好在40分钟以上，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，减肥才能取得更佳效果。度无氧运动每周至少一次，持续时间在20分钟以上，配合无氧运动效果会更好。日常生活中的一些行为也可以做出一些改变，比如坐电梯可以改为走楼梯，下班的方式可以改为步行走回家等。其次，在饮食搭配上，主食一天摄入量250—400g，全谷物和杂豆50—150g，鸡蛋最好每日一个。畜禽肉、鱼虾类每日各推荐40—75g。饮食搭配要合理、多样化，保证每日的食物纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素。也可以借助减肥药，常见的减肥药可以分为食物抑制剂，抑制肠道消化吸收药，增加能量消耗及其他药物。推荐可以试一下维多利亚奥利司他，不节食、不乏力、不腹泻，餐时或餐后一粒，可以有效的抑制30%的脂肪吸收。在减肥的这条道路上，方法并不是唯一的，采取适合自己减肥方法去进行减肥，减肥路上最怕三天打鱼两天晒网，坚持下去一定可以成功！
2021-01-13 15:55
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
