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脂肪高肌肉少怎么运动
补充说明：脂肪高肌肉少怎么运动
2014-04-18 13:46
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精选回答(3)
脂肪高、肌肉少，可以通过有氧运动、力量训练、拉伸运动等方式进行改善。
1、有氧运动
脂肪高、肌肉少，可能与平时缺乏运动、脂肪堆积过多等原因有关。患者可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促进体内脂肪消耗，从而达到瘦身的目的。
2、力量训练
患者还可以通过力量训练的方式进行改善，比如举哑铃、俯卧撑、引体向上等，能够锻炼肌肉，从而达到塑形的目的。
3、拉伸运动
患者还可以通过拉伸运动的方式进行改善，比如拉伸、瑜伽等，可以促进局部的血液循环，也可以达到瘦身的效果。
除此之外，还可以通过有氧运动与无氧运动相结合的方式进行改善，也可以达到瘦身的目的。但是在进行运动时，一定要注意运动量，避免剧烈运动，以免给身体带来损伤。
2023-07-27 03:03
举报你好，这种情况可以在当地三甲医院正规治疗，低盐低脂饮食，控制体重，感谢咨询祝您健康。
2023-02-24 13:54
举报你好，这种情况可以在当地三甲医院正规治疗，低盐低脂饮食，控制体重，感谢咨询祝您健康。
2014-04-18 13:57
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
