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慢跑三千米算剧烈运动吗
补充说明：慢跑三千米算剧烈运动吗
2014-05-15 18:05
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慢跑三千米一般算剧烈运动。
慢跑属于一种有氧运动，适当慢跑能够增强自身免疫力和抵抗力，同时还可以促进体内新陈代谢，能够促进体内毒素和废物排出，加快身体的新陈代谢。但是慢跑的时候需要根据自身情况来判断，如果患者本身体质比较虚弱，慢跑的时候可能会出现不适症状，比如心跳加快、呼吸急促、面色苍白等，因此，慢跑三千米属于剧烈运动。建议患者慢跑前做好热身，慢跑结束后也要及时进行拉伸，以免导致肌肉损伤。
另外，对于患有慢性疾病的患者，比如高血压、糖尿病等，一般不建议进行慢跑，以免导致病情加重。建议平时可以根据自身情况适当增加运动量，但要避免剧烈运动。如果在跑步过程中出现身体不适症状，要及时停止并就医治疗。
2023-07-22 05:51
举报说明你的肺活量不大，心肺功能的储备不够多。这个不是锻炼就能达到的。
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
