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南宁治疗失眠哪家医院好
补充说明：南宁治疗失眠哪家医院好
a******W 2014-05-23 18:57
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医生回答(2)
意见建议：、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。 2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。 4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。 5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2014-05-23 18:57
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
