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成功后抑郁症饮食指南
补充说明：成功后抑郁症饮食指南
a******W 2014-06-03 19:55
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
成功后抑郁症的饮食指南建议增加菠菜、杏仁、三文鱼、蓝莓和燕麦等食物的摄入。饮食调整并不能替代药物治疗或心理支持，若症状持续或恶化，应寻求专业医疗帮助。
1.菠菜
菠菜富含维生素B6，而该物质有助于合成神经递质，提高大脑功能。因此，对于存在抑郁症状的人群而言，适当进食菠菜可辅助缓解不适。此外，还可促进睡眠质量改善，进而有利于病情恢复。
2.杏仁
杏仁中含有的色氨酸能够转化为血清素，起到一定的抗抑郁作用。适量食用可以改善情绪状态。但不宜过量食用，以免引起消化不良、腹泻等胃肠道反应。
3.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎效果，能帮助调节脑内神经传递物质平衡。摄入三文鱼可减轻由炎症引起的认知障碍。Omega-3对中枢神经系统有益，长期缺乏可能导致注意力不集中等问题。因此，在治疗期间应确保每周至少一次摄入足量的三文鱼以维持其功效。
4.蓝莓
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助减少氧化应激对大脑的损伤，从而预防或减轻抑郁症的症状。但是，如果患者对蓝莓过敏，则不能吃蓝莓，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
5.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感并稳定血糖水平，有助于控制食欲和体重，减轻因食欲不振导致的营养不良。但是，糖尿病患者需要谨慎食用，因为燕麦的碳水化合物含量较高，过多摄入可能会影响血糖控制。
建议在专业医生指导下制定合理的饮食计划，避免高糖、高脂食物如巧克力、炸鸡等，以减少对心理健康的负面影响。定期进行心理咨询和监测身体变化是必要的。
2024-01-12 04:35
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医生回答(1)
霍思瑜 主治医师 三甲
提问
1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
2014-06-03 19:55
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事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。
