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经常骑自行车的好处
补充说明：经常骑自行车的好处
a******W 2014-06-16 13:24
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精选回答(1)
经常骑自行车有助于提高心肺功能和肌肉耐力，但并不能直接治疗疾病。在骑行过程中，可以适当食用燕麦、菠菜、三文鱼、杏仁、酸奶等食物来补充营养和能量。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。此外，其含有β-葡聚糖等成分，具有降低血脂的作用。经常吃燕麦能够起到润肠通便、预防心血管疾病的效果。
2.菠菜
菠菜中含有的铁元素有助于红细胞的合成，而铁是血红蛋白的重要组成部分，因此常吃菠菜对防治贫血有益。适量摄入菠菜可补充铁质，对于需要补铁的人群如孕妇或运动员来说尤其重要。
3.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，且富含不饱和脂肪酸，能帮助维持心脏健康。经常食用三文鱼有利于提高免疫力、抗衰老及辅助治疗抑郁症。
4.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤，延缓衰老过程。适量食用杏仁可滋润皮肤、保护血管壁免受氧化损伤。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道微生态环境，促进消化吸收；同时还能产生一些对人体有益的物质如维生素B族等。经常喝酸奶可以改善胃肠道环境，增强机体抵抗力，并促进新陈代谢。
建议患者平时注意营养均衡，避免过度依赖某一种食物。若想通过运动来锻炼身体，应选择适合自己体质的运动方式，以免引起不适症状。
2024-01-13 19:21
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医生回答(1)
经常骑自行车还可以让我们的心灵得到放松，在骑自行车的过程中可以忘记很多的烦恼，而且还可以让我们的心情放松下来，从而不会得一些心理方面的疾病。这对于我们来说真的非常的重要。
2014-06-16 13:24
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
