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夏季晨练的注意事项有哪些
补充说明：夏季晨练的注意事项有哪些
a******W 2014-06-19 09:52
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精选回答(1)
夏季晨练的注意事项，主要包括避免在太阳光充足的时候进行、做好准备活动、适当饮水、避免在早晨起床时进行剧烈运动等。
1、避免在太阳光充足的时候进行
由于夏季的太阳光比较强烈，此时最好不要在早晨起床后进行晨练，否则可能会导致身体受到紫外线的刺激，从而出现皮肤晒伤的情况，甚至会伴有皮肤发红的现象。
2、做好准备活动
在早晨起床之前，需要适当地进行一些准备活动，比如伸展四肢、耸肩等，以免出现肢体僵硬的情况，也可以适当地喝温水，促进体内的血液循环。
3、适当饮水
在早晨起床之后，还需要适当地饮用温水，补充体内所需要的水分，也可以促进体内的新陈代谢，有助于改善身体乏力的症状。
4、避免在早晨起床时进行剧烈运动
夏季的运动量比较大，患者在夏季晨练时，要避免进行剧烈的运动，也要避免进行长时间的运动，否则可能会导致身体过度疲劳，容易出现头晕、乏力等不适的症状。
5、其他注意事项
在进行晨练前，患者需要适当进食，避免空腹晨练，以免出现低血糖的情况。同时，患者在晨练后还需要注意保暖，适当增添衣物，以免引起受凉的情况。如果患者在进行晨练后出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
2014-06-19 09:52
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医生回答(1)
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
2014-06-19 09:52
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