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如何使自己变胖
补充说明：如何使自己变胖
a******W 2014-06-19 13:51
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精选回答(1)
增加体重需保证每日热量摄入高于消耗，建议每餐增加主食与优质蛋白比例，如米饭、鸡蛋、鱼肉。加餐可选坚果、酸奶或全麦面包，每日两次。配合力量训练促进肌肉合成，避免单纯堆积脂肪。进餐规律、细嚼慢咽有助于营养吸收。需注意体重增长应循序渐进，个体代谢差异较大，若长期无变化建议咨询专业医师评估消化吸收功能。健康增重重在均衡营养与适度运动结合。
2026-01-14 09:29
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建议检查是否是有甲亢，寄生虫等, 另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。而且胖瘦本身也有个体差异。如果检查没有问题，本身没有其他异常就不要担心。有的人体格就是这样的。注意保证休息时间和质量，还应该多吃热量高的食物就应该慢慢会好转的。
2014-06-19 13:51
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甲亢，医学术语上指“甲状腺毒症”：是过量的甲状腺激素导致的临床症状，而甲状腺功能亢进症则仅限于甲状腺。是本身激素合成和分泌过度而引起的甲状腺毒症。甲亢是个器官免疫性的疾病，最常侵犯的是甲状腺、眼睛、少见的胫前粘液性浮肿等。甲亢的表现有，心慌、烦躁、多汗、手抖或者心率慢、乏力、怕冷、浮肿等症状。2013年中华医学会内分泌学分会的调查数据显示，中国甲亢的发病率为3.7%；平均每27人中，就有一名甲亢患者；20～40岁年龄段人群最多见，女性尤甚。
