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在生活中怎样预防肥胖症呢
补充说明：在生活中怎样预防肥胖症呢
a******W 2014-06-19 17:47
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精选回答(1)
预防肥胖症的关键在于维持健康的饮食习惯和适量的体育活动。
肥胖症主要是由于长期的能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多。人体的能量平衡受到多种因素的影响，包括遗传、环境、饮食习惯和生活方式等。当我们的日常饮食中高热量、高脂肪的食物摄入过多，而身体又缺乏足够的运动来消耗这些额外的能量时，就会导致能量过剩，进而引发肥胖症。
为了有效预防肥胖症，我们需要调整生活习惯，采取科学合理的饮食结构和规律的体育锻炼。比如，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入，同时保证每天至少30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑或游泳等。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
2. 每天进行至少30分钟的中等强度运动。
3. 定期监测体重，及时调整饮食和运动计划。
2025-11-27 12:24
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医生回答(1)
饮食平衡合理。采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，饮食不过油腻，不过甜和不过多，多吃蔬菜和粗粮。
加强运动锻炼。经常参加怕不、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，又能预防肥胖的发生。
2014-06-19 17:47
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
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