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如何才能有效增高？
补充说明：如何才能有效增高？
a******W 2014-06-25 14:15
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精选回答(1)
有效增高的方法包括运动疗法、营养补充、生长激素注射以及睡眠管理等非手术治疗方法。如果尝试这些方法后身高没有明显改善或者出现其他身体不适，建议及时就医以排除其他潜在的疾病原因。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等度体育锻炼促进骨骼生长。运动有助于提高新陈代谢率及血液循环水平，并可刺激体内分泌系统工作正常化从而间接地帮助人体合成更多有益于身高增长所需的各种激素类物质。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等关键性生长因子。这些微量营养素对于软骨细胞分化成熟至关重要；缺乏上述任何一种都可能导致儿童期出现生长迟缓现象。
3.生长激素注射
生长激素注射是医生指导下使用专用针剂，在特定时间点给予患者一定剂量的生长激素。此方法能够模拟自然状态下垂体前叶所分泌出的内源性生长激素作用机制，进而促使机体各组织器官得以按照预定计划完成其生理性发育过程。
4.睡眠管理
保持规律作息时间和高质量睡眠环境以优化内分泌状态。夜间是人体内多种生物活性分子活跃时期之一，良好休息状态有助于稳定下丘脑-垂体-甲状腺轴功能活动模式并促进相应反馈调节机制正常发挥其生理效应。
需要注意的是，增高的过程中要避免过度疲劳，以免影响身体恢复。同时还要注意做好保暖措施，以免受凉引起感冒。
2024-02-26 21:58
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
