发病时间：不清楚
如何饮食有助于增高
补充说明：如何饮食有助于增高
a******W 2014-06-25 16:41
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
均衡摄入优质蛋白、钙、维生素D及锌等营养素，对儿童青少年骨骼生长有积极支持作用，但个体遗传潜力差异较大，饮食仅为影响因素之一。日常可适量安排奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉及新鲜蔬果，保证能量与微量营养素充足，避免偏食挑食。规律作息与适度运动同样重要，若身高增长明显偏离同龄水平，建议咨询专业人员评估，切勿盲目依赖单一食物或补充品。
2026-06-08 00:06
举报向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
