发病时间：不清楚
收腹瑜伽动作
补充说明：收腹瑜伽动作
a******W 2014-07-02 11:24
我要咨询
精选回答(1)
收腹瑜伽是一种常见的锻炼方式，主要是锻炼人体内的腹部肌肉，有助于消除腹部多余的脂肪，塑造完美的腹部曲线，建议在专业人士的指导下进行。
收腹瑜伽的动作有很多，常见的有仰卧起坐、平板支撑、双腿屈膝下蹲、单腿后抬等。仰卧起坐的锻炼者一般是女性，双手抱头，双腿交叉抱胸，然后用力抬起上半身，同时收紧腹部肌肉，保持10秒钟后放下，反复进行该动作。
平板支撑是一种常见的锻炼方式，主要是锻炼人体脊柱的肌肉，减轻腰椎间盘的压力，同时也能够锻炼腹部的肌肉，有助于消除腹部多余的脂肪，塑造完美的腹部曲线。建议在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的损伤。
单腿后抬可以采取俯卧位，双手抱头，然后用力使上半身和双腿后伸，保持20秒钟后放下，反复进行该动作，建议在专业人士的指导下进行。
在进行收腹瑜伽锻炼时，要注意避免过度锻炼，以免造成肌肉拉伤，同时要注意避免在饭前或者饭后进行，以免引起胃肠道不适症状。如果在锻炼后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2014-07-02 11:24
举报相关问题
医生回答(1)
你好，平板式效果不错的。
1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
8
2014-07-02 11:24
举报向医生提问
正常人手掌的颜色，应该是肉色中透着淡血的红色，透着血液的光泽。手掌感觉是温暖、润泽、无麻木、疼痛感，如果非气候因素而出现手掌过冷、过热、过潮、过干，或有颜色改变，均应引起注意。 手掌呈黑色，常见于肾脏病。 手掌中间呈黑褐色，常见于肠胃病。 从手腕到小鱼际处出现黑色或暗紫色，常是风湿疾病已到了腰部的信号。这时，在脚踝内侧也会出现同类颜色。
症状起因：手掌呈黑色，常见于肾脏病。 手掌中间呈黑褐色，常见于肠胃病。 从手腕到小鱼际处出现黑色或暗紫色，常是风湿疾病已到了腰部的信号。这时，在脚踝内侧也会出现同类颜色。
就诊科室：中医
