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男人减掉腹部赘肉
补充说明：男人减掉腹部赘肉
a******W 2014-07-23 17:51
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精选回答(1)
男人减掉腹部赘肉可以考虑饮食疗法调整、规律运动结合饮食控制、腹肌训练等方法来实现。如果体重下降过程中出现食欲不振或其他不适，建议及时就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合健康饮食习惯来实现。此举有助于促进新陈代谢，改善消化系统功能，进而帮助消耗腹部多余脂肪。
2.规律运动结合饮食控制
建议患者制定一个包含有氧运动和力量训练的锻炼计划，并且严格执行；同时还要注意控制每日总热量摄入。因为规律运动能够提高身体基础代谢率，并且增强肌肉耐力；而合理饮食则可为机体提供充足营养支持，并且避免能量过剩导致脂肪堆积。
3.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。腹肌训练能有效提升核心稳定性并促进局部血液循环，从而有助于减少腹部脂肪含量并塑造理想体形。
在减少腹部赘肉的过程中，应确保充足的睡眠质量，以利于身体恢复及内分泌调节。另外，还可考虑使用腹部按摩仪进行辅助处理，但需选择正规厂家生产的产品，并按说明书操作。
2024-03-12 18:44
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点： 1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 2、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。 3、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。 4、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 5、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。 8、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 9、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
常见检查：
就诊科室：消化
