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怎么样治入睡困难
补充说明：怎么样治入睡困难
a******W 2014-08-04 15:47
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精选回答(1)
入睡困难可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前30-60分钟进行。此方法有助于减少焦虑情绪，改善睡眠质量问题。对于存在入睡困难的人群具有一定的帮助作用。
3.冥想练习
冥想练习包括正念觉察呼吸法、身体扫描法等，在睡前进行5-10分钟即可。冥想能够帮助个体关注当下，减轻日常生活的压力和负担，从而改善失眠状况。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30-40分钟。中医认为，针灸能调节气血平衡，促进血液循环，进而改善睡眠质量不佳的问题。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然无法解决入睡困难的问题，则应及时寻求医疗帮助并接受相应的药物治疗，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。同时，应保持良好的睡眠卫生习惯，避免睡前摄入咖啡因及酒精，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-02-23 09:39
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医生回答(1)
失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
2014-08-04 15:47
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
