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自控能力太差怎么
补充说明：自控能力太差怎么
a******W 2014-08-14 09:48
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精选回答(1)
自控力差可以通过心理咨询、行为疗法、认知行为疗法、正念训练和自我管理技巧训练等方法来改善。如果这些症状持续存在或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年不等。旨在帮助个体识别并理解导致自控力低下的潜在心理原因，如焦虑、抑郁等，并提供相应解决方案。
2.行为疗法
由经过培训的心理健康专业人士设计一系列目标导向的行为练习，个体参与实践以改善自控能力。此方法认为不良习惯与环境刺激及应对策略相关联，通过正面强化和渐进式挑战来改变行为模式。
3.认知行为疗法
CBT涉及一连串会议，在那里个体学习识别并改变消极思维模式以及这些思维如何影响情绪和行为。CBT专注于当前的问题解决，而不是过去的事件，可以帮助个体发展更健康的思维习惯，从而提高自控能力。
4.正念训练
正念训练包括一系列冥想和技术，旨在培养对当下时刻的意识和接受，通常需要持之以恒地练习。正念有助于减少冲动性决策，提高情绪调节能力和专注力，从而增强自控力。
5.自我管理技巧训练
通过系统化的课程教授时间管理、优先级设定和情绪调节等技能，可能包括在线资源或小组研讨会形式。这种教育性干预旨在传授实用工具给个体以助其更好地掌控日常生活中各种诱惑与压力源。
建议采取渐进的方法，从简单的行为调整开始，逐步引入更具挑战性的策略。同时，社会支持也很重要，可寻求家人、朋友或专业人士的支持与鼓励，共同营造一个有利于自控力提升的环境。
2024-02-23 03:56
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医生回答(1)
就是要想孩子改正缺点，不是发现一个缺点批评改正一个，而是培养他更多的优点当优点越来越多，孩子的缺点就无立足之地会越来越少的．紧盯着孩子的缺点单靠批评是不能使孩子有所改善的．你应该紧盯着孩子的优点，多夸奖他多些情感交流，多说他的长处孩子才会向越来越好的方向发展．
2014-08-14 09:48
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁症。
