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胸锁乳突肌锻炼方法

发病时间:不清楚

胸锁乳突肌锻炼方法

补充说明:胸锁乳突肌锻炼方法

2021-08-15 15:25

乳突 头部 肌肉

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邸志勇 主任医师 黑龙江省医院 三甲

擅长:对临床常见病多发病有一定的诊疗经验,擅长消化内科,胃肠外科等常见病的诊断治疗。

提问

胸锁乳突肌锻炼方法,主要包括头部向健侧旋转、手臂外展、耸肩、扩胸运动等,可以达到锻炼的目的。

1、头部向健侧旋转

患者可以将头部向健侧旋转,这可以锻炼患者颈部肌肉,在一定程度上还可以达到放松颈部肌肉的目的。

2、手臂外展

患者可以将手臂外展,这可以锻炼患者上肢肌肉,在一定程度上还可以达到拉伸颈部的目的。

3、耸肩

患者可以通过耸肩的方式来锻炼颈部肌肉,可以使颈部肌肉得到放松,在一定程度上还可以改善颈椎病引起的头晕、头痛等症状。

4、扩胸运动

患者可以通过扩胸运动的方式来锻炼颈部肌肉,可以使颈部肌肉得到拉伸,在一定程度上还可以改善颈椎病引起的颈部疼痛、颈部活动受限等症状。

5、体育锻炼

患者可以通过体育锻炼的方式来改善,比如跑步、游泳、打羽毛球等,从而促进体内的血液循环,也可以增强自身的免疫力,对身体有一定的好处。

在日常生活中,患者还要注意平时的护理,避免长时间伏案工作,也要避免进行剧烈运动,否则会加重病情。如果患者出现不适症状,建议及时前往医院就诊治疗,以免延误病情。

2022-09-24 00:55

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