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怎么样可以降低血压
补充说明：怎么样可以降低血压
a******W 2014-08-24 16:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
降低血压可以通过生活方式干预、降压药、饮食疗法、运动疗法和压力管理等方法来实现。如果血压持续偏高或出现不适症状，应咨询医生以获得专业指导。
1.生活方式干预
生活方式干预包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、控制体重和增加钾摄入量等措施。低钠高钾饮食有助于改善水盐代谢紊乱，减轻水肿；戒烟可减少心肌梗死风险；适量饮酒有利于促进血液循环，但需注意不要过量以免加重心脏负担。
2.降压药
常用的降压药物有硝苯地平、美托洛尔等，需要遵医嘱使用。这些药物通过扩张血管或者减慢心跳来降低血压，从而缓解高血压的症状。
3.饮食疗法
饮食疗法主要是指采用低脂、低盐、高纤维素的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷类食品等。这种饮食方式有助于控制体重、降低血脂水平以及改善血糖状态，进而起到辅助降低血压的作用。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的体力活动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟以上的度间歇训练。研究显示，持续的身体活动能够改善心血管健康并帮助控制血压。定期锻炼有助于增强心脏功能、降低外周阻力，并提高身体对胰岛素的敏感性。
5.压力管理
压力管理包括冥想、深呼吸练习、瑜伽和其他放松技巧，旨在减少日常生活中所面临的心理压力。因为长期的心理压力会导致体内激素失衡，进而引起血压上升。通过有效的压力管理方法可以帮助维持稳定的生理状态。
除了上述措施外，建议患者定期监测血压，以便及时发现血压异常变化。同时，应保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，以利于血压的稳定。
2024-02-13 22:07
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医生回答(1)
杨影枫 主治医师 三甲
提问
饮食宜清淡：我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2014-08-24 16:44
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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