发病时间：不清楚
如何提升记忆力
补充说明：如何提升记忆力
三**光 2014-10-14 01:43
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
提升记忆力可以通过睡眠管理、记忆宫殿法、联想记忆法等非药物方法来实现；若这些措施无效或记忆力问题与特定疾病相关，建议通过脑功能磁共振成像引导的认知重构或生物反馈训练等方法进行治疗。
1.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息，睡前放松技巧如冥想可改善睡眠质量。充足的睡眠有助于信息加工、巩固长期记忆，缺乏睡眠会影响认知功能，导致健忘。
2.记忆宫殿法
将要记住的信息与熟悉的空间联系起来，利用想象力构建一个“记忆宫殿”。这种方法利用了空间记忆和心理联想的原理，通过将信息与具体位置相关联来增强记忆。
3.联想记忆法
建立新旧知识之间的关联，运用比喻、类比等方式加深印象。此方法依据神经生物学上的“相近原则”，即大脑更容易存储并回忆起相关联的信息。
4.脑功能磁共振成像引导的认知重构
在专业人员指导下，通过功能性核磁共振成像评估个体的记忆障碍区域后，针对性地开展认知行为疗法。该技术能够提供大脑活动模式的直观图像，从而揭示记忆障碍的原因；而认知行为疗法则旨在改变不良思维习惯，提高记忆效能。
5.生物反馈训练
经过专业培训后，在生物反馈设备监测下学习控制身体生理反应，通常需要定期进行。生物反馈帮助个体意识到并掌握自主神经系统对记忆的影响机制，从而改善注意力缺陷等问题。
除了上述建议外，均衡饮食富含omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼也有助于促进大脑健康，为记忆力提供必要的营养支持。
2024-02-19 20:37
举报相关问题
医生回答(1)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
您好：根据您的情况分析：您的记忆力减退主要是因为您这段时间的压力过大.对知识的记忆混乱,导致您对知识的记忆不是很理想,因为您最近要要参加考试.压力进一步增大.使得记忆力降低.
2014-10-14 01:43
举报向医生提问
健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查：
就诊科室：心理
石杉碱甲片
本品适用于良性记忆障碍，提高患者指向记忆、联想学习、图像回忆、无意义图形再认及人像回忆等能力。对痴呆患者和脑器质性病变引起的记忆障碍亦有改善作用。
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
奥拉西坦胶囊
适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
