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乳酸代谢
补充说明：乳酸代谢
a******W 2014-10-14 13:06
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精选回答(1)
乳酸代谢可以通过饮食疗法、拉伸运动、肌肉放松训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
通过调整日常膳食结构，增加富含抗氧化剂的食物摄入量来改善乳酸代谢功能。氧化应激是导致乳酸积累的重要原因，而某些食物中含有天然抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，减轻氧化应激状态，从而促进乳酸代谢。
2.拉伸运动
选择适宜的拉伸运动，在专业人士指导下定期进行，通常为每周3-5次，每次持续时间依个体差异而定。拉伸运动有助于提高肌肉柔韧性及血液循环效率，改善局部供氧状况；长期坚持可促进乳酸代谢并预防其积累引起的不适感。
3.肌肉放松训练
采用渐进式策略开展一系列针对性强且难度适中的肌肉放松练习，建议每日执行。此措施旨在增强身体对疲劳信号的感知能力，并通过主动干预方式缓解相关紧张状态；此举有利于优化整体生物力学环境，进而提升乳酸代谢效率。
4.针灸治疗
由专业中医师在特定穴位上施行针刺操作，一般需要多次治疗才能见效。传统中医学认为，针灸能调节气血流通、平抑脏腑功能亢进；对于因气滞血瘀所致之“乳酸堆积”现象尤为有效。
除上述措施外，适量补充维生素C也有助于促进乳酸代谢。维生素C是一种天然抗氧化剂，具有还原作用，可以帮助消除体内的自由基，加速乳酸的分解和排出。
2023-12-27 22:53
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医生回答(1)
你好，没什么问题。过一两天就好了。以后运动之前的准备工作要做充足。
因为你以前运动量少，但突然增大，机体一下没适应。拉伸是缓解肌肉疲劳和肌肉酸痛最好的方法，运动后肌肉酸痛是由于乳酸的形成导致的，运动后马上慢慢拉伸刚才运动的部位，第二天就不会那么痛了。运动前拉伸可以减少肌肉或环节受伤。
由于你当时没有拉伸，那你今天就先用手轻轻擦柔酸痛补位，使血液快速循环，分解乳酸。
2014-10-14 13:06
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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